17.10.2025 Elämää Keko-valmennuksen jälkeen: Liikunnasta tuli elämäntapa Onnikoti Kastanjassa Vuosi sitten Onnikoti Kastanjassa asetettiin tavoitteita ja kiivettiin kuvitteellista vuorta kohti parempia elämäntapoja. Nyt tavoitteita on saavutettu ja liikunta on vakiintunut entistä vahvemmin osaksi arkea. Keko-valmennus antoi työkaluja hyvinvointiin, ja nykyään lenkille, uimaan tai kuntoportaisiin lähdetään asukkaiden aloitteesta. Yleinen Miina Sillanpään Säätiön järjestämä Keko-valmennus on työikäisille kehitysvammaisille henkilöille ja heidän ohjaajilleen suunnattu elintapavalmennus, joka tarjoaa työkaluja ja tukea terveellisempien elämäntapojen omaksumiseen. Mikkeliläinen Onnikoti Kastanja valittiin ensimmäisenä onnikotina valmennukseen, joka aloitti asukkaiden ja ohjaajien matkan kohti kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia. Nyt, kun valmennuksen päättymisestä on kulunut noin vuosi, on hyvä hetki katsoa, miten opitut asiat elävät Kastanjan arjessa tänään. Valmennuksen ensiaskeleet Kaikki alkoi kesällä 2024, kun kahdeksan asukasta ja kaksi ohjaajaa, eli ”tsempparia”, suuntasivat valmennuksen nelipäiväiselle lähijaksolle. Matkaan lähdettiin täynnä intoa, ja tavoitteena oli saada eväitä koko loppuelämäksi. Ensimmäisen jakson aikana tutustuttiin Hyvinvoinnin askeleet -kirjaan, keskusteltiin terveellisistä elämäntavoista, kuten lautasmallista ja arkiliikunnasta, sekä päästiin kokeilemaan kuntosaliharjoittelua. Kurssilaisille tehtiin kattavat kuntomittaukset, ja he saivat askelmittarit, jotka otettiin heti ahkeraan käyttöön. Yksi jakson tärkeimmistä anneista oli henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen. Jokainen asukas pohti yhdessä tsempparin kanssa omia kehityskohteitaan, ja Onnikoti Kastanjaan luotiin tavoitteiden tueksi upea vuori, jossa jokaisen asukkaan hahmo kiipeää kohti huippua viikoittaisten askelmäärien mukaan. Syksyn 2024 toinen lähijakso Lokakuussa 2024 koitti toisen lähijakson aika. Ohjelmassa oli uusintamittauksia, joissa voitiin nähdä kesän aikana tapahtunut kehitys. Opittuja asioita kerrattiin hauskan visailun merkeissä, ja ryhmä pääsi kokeilemaan uusia elämyksiä, kuten syömäpuikoilla syömistä aasialaisessa ravintolassa ja tanssimista tanssistudiossa. Toisella jaksolla vierailtiin myös Mikkelin Stadiumilla, jossa kokeiltiin curlingia, frisbeegolfia ja älykuntosalin laitteita. Jakson päätteeksi jaettiin todistukset, ja jokainen sai henkilökohtaista palautetta ja tsemppiviestin tulevaisuutta varten. Tunnelma oli kiitollinen ja energinen, ja kaikki olivat valmiita jatkamaan matkaa omin voimin. Hyvinvoinnista on tullut elämäntapa Nyt Keko-kurssin päättymisestä on kulunut noin vuosi, ja sen opit näkyvät vahvasti Onnikoti Kastanjan arjessa. Kurssi antoi asukkaille pysyvän liikuntakärpäsen ja erinomaisen pohjan terveellisemmille elämäntavoille. Vaikka jokainen toteuttaa tavoitteitaan yksilöllisesti, toiset innokkaammin ja toiset rauhallisemmin, tsempparit ja koko työyhteisö ovat jatkuvasti tukena ja kannustamassa. Liikunnasta on tullut tärkeä osa Kastanjan viikkorytmiä. Merkittävin muutos on se, että nykyään asukkaat itse pyytävät aktiivisesti päästä liikkumaan ja ”Lähdettäisiinkö lenkille?” onkin jo vakiintunut lausahdus Kastanjassa. Yhteisillä liikuntahetkillä on käyty lenkkeilyn lisäksi uimassa, keilaamassa, ulkokuntosalilla ja tanssimassa. Hiljattain toteutettiin asukkaiden toive ja käytiin valloittamassa kuntoportaat. Keko-kurssilta saadut opit ovat kasvaneet osaksi jokapäiväistä elämää. Monille asukkaille on asetettu henkilökohtaisiin tavoitteisiin kurssilta tuttuja asioita, kuten päivittäinen kävelylenkki. Kaiken kaikkiaan valmennus on tuonut valtavasti iloa ja parempaa kuntoa koko Kastanjan väelle. Arki Onnikoti Kastanjassa jatkuu aktiivisena ja elinvoimaisena. Lue lisää valmennuksesta: https://www.miinasillanpaa.fi/kehittaminen-ja-toiminta/aivoterveys-ja-elintavat/keko-valmennus