8.7.2024 Onnikoti Kastanja: Keko-valmennuksen voimalla kohti tavoitteita Yleinen Keko-valmennus on vuoden mittainen prosessi, joka käynnistyi Onnikoti Kastanjan osalta kesäkuussa järjestetyllä neljän vuorokauden pituisella lähijaksolla. Kastanjasta Mikkelin Scandic Hotellissa pidetylle lähijaksolle lähtivät kahdeksan asukasta sekä kaksi ohjaajaa, jotka toimivat valmennukseen osallistuvien ”tsemppareina”. Matkaan lähdettiin täynnä intoa, odottaen, että projektista jää reppuun tärkeitä eväitä koko loppuelämäksi. Ensimmäiset askeleet kohti hyvinvointia Lähijakson ensimmäisenä päivänä osallistujat saivat Hyvinvoinnin askeleet -kirjan, jossa kurssimateriaalit olivat hienosti jaoteltuna. Päivän aikana keskusteltiin, askarreltiin ja harjoiteltiin lautasmallia sekä puhuttiin arkiliikunnasta ja sen tärkeydestä. Ryhmä pääsi käymään kuntosalilla, ja alkulämmittely tehtiin tanssien. Kaikilla oli todella hauskaa. Seuraavaksi vuorossa oli mittauspäivä. Kurssilaisilta mitattiin pituus, paino, rasvaprosentti, viskeraalinen rasva, tasapaino ja puristusvoima. Lisäksi tehtiin kävelytesti. Myös tsempparit Virpi ja Minna suorittivat kaikki testit. Toisen päivän aikana myös suuhygienisti kävi puhumassa suun terveydestä ja sen tärkeydestä. Iltapäivällä tehtiin vielä tasapainoharjoitteita ulkona. Kurssilaisille jaettiin askelmittarit, jonka myötä kaikki alkoivatkin innokkaasti keräämään askeleita ja kohottamaan kuntoa. Mittaukset jännittivät osaa kurssilaisista, mutta ne menivät todella hyvin ja kaikki tykkäsivät päivästä. Henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen Viimeisenä lähipäivänä jokainen pääsi pohtimaan henkilökohtaisia tavoitteitaan kurssilla pelatun hyvinvointipelin aiheista sekä asukkaiden itse esille nostamista asioista, jotka he kokivat tärkeiksi oman hyvinvoinnin ja toimintakyvyn kehityskohteikseen. Jokainen asukas pohti yhdessä ohjaajan eli tsempparin kanssa, mitä tavoitetta kohti hän haluaisi mennä. Osalle tavoitteen asettaminen oli helppoa, osalle hieman haastavampaa. Tavoitteet kirjattiin hyvinvoinnin tavoitelomakkeisiin. Samalla mietittiin yhdessä, mikä auttaa saavuttamaan tavoitteen ja ketkä voisivat kannustaa ja tukea asukasta matkalla kohti tavoitetta. Hyviksi ja kannustaviksi apuvälineiksi tavoitteita kohti pääsemiseen koettiin mm. viikkopäiväkirjan täyttö sekä askelmittarit, jotka jo olivatkin kovassa käytössä. Viimeisenä päivänä, kun lähijakso oli loppumassa, kaikilla oli haikea olo, ja joltain jopa pääsi pieni itkukin. Ohjaajat ja tsempparit saivat ruusuja kiitokseksi osallistujilta. Kaikki kertoivat kurssin olleen antoisa ja että oli ollut todella kivaa. Yhdessä oltiin liikuttu, naurettu ja opeteltu uusia asioita. Tsempparit iloitsivat erityisesti siitä, kuinka osallistujat huolehtivat toisistaan sekä kannustivat ja tukivat toisiaan. Kurssi tarjosi arvokkaita työkaluja tulevaisuuteen, ja Kastanjan yhteisenä tavoitteena onkin innostaa koko yhteisöä edistämään terveyttä ja ylläpitämään toimintakykyä. Syyskuussa edessä on väliarviointi ja lokakuussa häämöttää toinen lähijakso, jota jo odotetaan innolla. Yhdessä kohti vuoren huippua Kotiin palattuaan kastanjalaiset laittoivat tavoitteet ylös viikkolukujärjestykseen. Asukkaat saavat tähtiä aina toimittuaan tavoitteidensa mukaan. Esimerkiksi 2000 askeleesta päivässä saa värikkään tähden, 5000 askeleesta hopeisen tähden ja 10 000 askeleesta kultaisen tähden. Tavoitteet ovat asukkaiden itsensä laatimia. Kotona rakennettiin myös yhdessä upea vuori, jossa jokaisen asukkaan mukaan nimetty hahmo kiipeää kohti huippua viikoittaisen kokonaisaskelmääränsä mukaan. Vuori puineen ja koristeineen askarreltiin yhdessä, ja kaikki ovat luomuksesta erittäin ylpeitä. Jokaisesta asukkaasta tehtiin itsensä näköinen hahmo, jota liikutellaan kerran viikossa kohti vuorenhuippua ansaittujen tähtien avulla. Kahdeksasta eri värisestä tähdestä pääsee alatasolle, ja huipulle päästäkseen täytyy kerätä kaksitoista kultaista tähteä. Jokainen asukas pääsee itse siirtelemään omaa hahmoaan. Onnikoti Kastanjassa on myös suunniteltu ensi kesäksi palkintomatkaa risteillen Saimaalle, mikäli tavoitteita kohti on menty, ja tämän porukan innolla ja asenteella varmasti mennäänkin!